Несложные рекомендации призваны помочь людям контролировать свое использование интернета и цифровых технологий.

Группа исследователей с инженерного факультета Кембриджского университета (Великобритания) под руководством профессора Джона Кларксона провела (с помощью British Telecom) исследование оцифрованной жизни 1269 британцев, 1020 американцев, 1132 австралийцев и 1178 китайцев, выяснив попутно их удовлетворенность существованием (в котором большую роль стали играть мобильные сообщения, социальные сети и электронная почта). Треть опрошенных чувствовали себя обремененными избыточными цифровыми коммуникациями. Их субъективная удовлетворенность жизнью была ниже, чем у тех, кто смог поставить интернет-общение под контроль.

Несмотря на то что современная социальная жизнь в значительной степени происходит в интернете, 65% опрошенных (взрослых и детей) всё-таки предпочитают общение лицом к лицу. Более того, 36% взрослых и 43% детей 10–18 лет сознательно ограничивают свое пользование интернетом (интересно и отрадно, что б?льшие успехи демонстрирует молодое поколение). В целом 42% взрослых и детей ограничивают время, которое проводят в социальных сетях, 20% контролируют поток текстовых сообщений, 19% — электронных писем.

Г-н Кларксон и коллеги провели также подробное исследование 63 семей из четырех стран, которые ежечасно фиксировали пользование интернетом, компьютерами и мобильными телефонами. Результаты произвели сильное впечатление прежде всего на участников — и даже заставили их пересмотреть свои привычки. "Теперь я не включаю компьютер до обеда", — признаётся Сара Джонс из Ньюмаркета, мать четырех детей.

По результатам исследования кембриджские специалисты составили рекомендации для людей, зависимых от цифровых технологий и интернета, назвав их "сбалансированной коммуникативной диетой" (хотя "Кембриджская диета" звучало бы куда солиднее). Они таковы:

1) перед тем как менять свои привычки, их следует осознать; ведите дневник использования компьютера и сидения в интернете;

2) держите компьютеры и игровые приставки в центральном для дома помещении, чтобы члены семьи не сидели за компьютерами поодиночке в своих комнатах;

3) введите правила на основе консенсуса (например, договоритесь не обедать перед компьютером);

4) подавайте пример другим (в особенности это носится к родителям);

5) будьте верны себе (у всех есть разная потребность в использовании интернета и цифровых технологий и разная тяга к ним; особо не верьте ни положительным, ни отрицательным публикациям в прессе о веб-влиянии на психику).